www.wilawiankipierwszade.fora.pl

Adrian

Notatka na PO, o którą prosiliście ;p

Lekcja
Temat: Postawa zasadnicza i swobodna. Ugrupowania i szyki.

1. Postawa zasadnicza. Aby przyjąć postawę zasadniczą należy:
- Stopy należ ułożyć tak aby przypominały literę V ( pięty złączone)
- Złączyć kolana
- Napiąć, ewentualnie wciągnąć brzuch
- Wyprostować plecy odchylając ramiona do tyłu i wypinając klatkę piersiową
- Ręce trzymać wzdłuż tułowia mając złączone palce tak by środkowe palec dłoni przylegały do szwów spodni
- Głowa powinna być lekko uniesiona
2. Postawa swobodna.
Do postawy swobodnej przechodzi się z zasadniczej:
- Przenosząc ciężar ciała na prawą nogę
- Lewą dostawiając piętą do środka wewnętrznej części stopy prawej
- Ręce układając swobodnie
3.Ugrupowanie to ustawienie danych ludzi frontem w jednym kierunku, w wyznaczonym szyku oraz odpowiednich odstępach.
4. Dwa podstawowe szyki poznane na lekcji:
- szereg
- dwuszereg
5. Zwroty.
Aby poprawie wykonać zwrot w danym kierunku (np. w prawo) na komendę ,, w prawo,,
przyjmuje się postawę zasadniczą a następnie na słowo ,, zwrot,, obracamy się w danym
kierunku.
Zwrot wykonuje się stając na palcach jednej nogi i na pięcie drugiej, a następnie obracając
się.
-w prawo : palce lewej nogi pięta prawej
-w lewo : palce prawej nogi pięta lewej
-w tył : palce prawej nogi pięta lewej (wykonując zwrot w tył obracamy się przez lewe
ramię)
Po wykonaniu zwrotu przechodzi się do postawy swobodnej.
Wykonując zwrot w lewo lub w prawo stojąc w szeregu otrzyma się kolumnę marszową,
natomiast wykonując to samo w dwu szeregu otrzyma się kolumnę dwójkową.